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ヨガはじめました。

最近ハードな仕事に加え、夏バテを感じヨガを始めることにした統括本部長のノビ。「ヨガを毎日続ける」とじいたんに大見得きってしまったが、思ったよりキツいので三日坊主になるかも...どうしよう


講師の説明を真剣に聞くノビ。

子供のポーズ

四つの手のポーズ

● 子供のポーズ
1.正座になって膝を腰幅に開き、両手を膝の横につく。
2.息を吐きながら上体を前に倒して前屈し、お腹を腿の上に向けて沈める。両腕を前に向けて伸ばしリラックスさせ、肩の力を抜いて疲労感が緩和されるまで深呼吸を繰り返す。
● 四つの手のポーズ
1.四つんばいの姿勢になり、脚を腰幅、手を肩幅に広げ、腕と太ももを床に対して垂直に保つ。
2.おのおのの指先の位置に手首が来るように、両手を少し前に移動し、両方のつま先を立てる。
3.息を吸いながら膝を持ち上げていく。
4.お腹が自然と引き上げられるほどに腰をしっかりと伸ばし、踵を後に突き出すようにして、後頭部からかかとまでを一直線に保つ。別名、板(plank)のポーズが示すように、横から見た時に一枚の厚板のようになるように。
5.肩胛骨は軽く左右に開き、肩をリラックスさせておく。肘はロックしないようにソフトな状態を保ちながら、左右の手の平で均等に床を押す。余分な力を抜いて5呼吸ほどを繰り返す。

| nobi 部長 | 09:40 | comments(0) | - |

ノビ 統括本部長( フレンチブルドッグ)のお誕生日会

5歳おめでとうございます。
a not-DESIGNでは仕事の後、ノビ統括本部長のお誕生日会がありました。この日はいつもホームページの製作でお世話になっている、デザイナーのACAさんもお祝いにかけつけてくれました。一応、お誕生日会のカッコがついたと平社員のじーたんも一安心。そんなじーたんの心境もおかまいなしのノビ統括本部長は、テーブルのご馳走が気になってしかたがない様子でした。


テーブルの上をのぞくノビ

記念撮影(なぜかじーたんもおそろい)

ほっとしているジータン
| nobi 部長 | 10:40 | comments(0) | - |

事務所の統括本部長は フレンチブルドッグ

明日3月28日はa not-DESIGNの統括本部長ノビの誕生日です。平社員のじーたんノビのお誕生日会を企画しましたが、時期的にお花見のシーズンとかさなり誰も集まってくれませんでした。せめてもの気持ちということで所員一同より新たな洋服をプレゼントすることにしました。週末はシャンパンを持参し、家族で花見に行くそうです。


ライフセーバーセットです。(ちなみに水泳キャップ付です。)

肩にはイカリマークのボタン。
※後日、ライフセーバー姿の写真をアップいたします。
| nobi 部長 | 15:41 | comments(0) | - |

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